Conecta contigo y tu felicidad con mindfulness (aunque no tengas mucho tiempo)

Bienvenida y estado de presencia

Una reflexión inicial sobre la importancia de conectar con nuestra propia definición de felicidad para poder manifestarla en nuestra vida y un ejercicio previo para generar el estado de presencia y disponibilidad.

Bloque 1: Conoce tu mente

Para entrenar nuestro dragón, el primer paso es conocerlo. Saber cómo funciona nuestra mente y por qué actúa, a veces, de determinada forma, nos permite tenerla de aliada y no como enemiga.

Bloque 2: Mindfulness, meditación y aceptación

Para entender en qué consiste el mindfulness hablamos del concepto de aceptación, que es la clave que nos ayudará a soltar aquello que boicotea nuestra felicidad y a poner el foco en aquellas cosas sobre las que tenemos el poder de acción.

Bloque 3: Respiración consciente

Entendemos por qué la respiración es la forma más sencilla de mindfulness, cómo nos carga de energía y nos ayuda a eliminar tóxicos.

Bloque 4: ¿Por qué funciona?

Profundizamos un poco sobre las bases científicas de la meditación y las repercusiones que tiene su práctica en nuestro funcionamiento cerebral y gestión emocional.

Bloque 5: Claves para la práctica

En este bloque damos las claves para empezar a practicar de forma sencilla. En los descargables encontrarás dos ejercicios de escritura balsámica que conviene realizar con antelación a la meditación propuesta ("Conecta con tu felicidad"). Dedicamos pocos momentos para reflexionar sobre cómo nos gustaría vivir, a través de estos ejercicios y la meditación, estamos creando espacios en nuestro día para darle permiso al subconsciente para que empiece a generar los cambios que hemos de realizar en nuestra vida para rodearnos de aquello que queremos. Facilitamos también una meditación de 5 minutos de silencio, para cuando dispones de poco tiempo.

Despedida